Senam lantai BAB 6 Kelas 9

Soal dan kunci jawaban kelas 9 K-13

1. Jelaskan cara melakukan kombinasi guling ke depan dengan guling lenting ke depan.
2. Jelaskan cara melakukan kombinasi kombinasi guling ke depan dengan guling lenting ke
    belakang   (back over).
3. Jelaskan cara melakukan guling kebelakang dengan guling lenting kebelakang.
4. Jelaskan cara melakukan kombinasi guling kebelakang dan guling lenting ke atas (hanstand).
5. Jelaskan cara melakukan rangkaian 4 pola gerakan (guling kedepan, loncat putar 180 derajat,
    guling kebelakang, dan round up.

Jawaban :

1.  a. Berdiri di ujung matras. Kemudian, lakukan gerakan guling ke depan.

     b. Sebagai gerak lanjutan, lakukan guling ke depan dengan posisi tubuh tidak jongkok, tetapi

        dalam posisi telentang.

     c. Lakukan gerak kayang.

     d. Apabila sudah mampu melakukan gerak tersebut dengan benar, lakukan guling ke depan. 

         Setelah tengkuk menyentuh matras segeralah dorong kedua tangan secara bersamaan dengan  

         kedua kaki diayunkan/dilentingkan keras ke atas.

     e. Lakukan gerakan tersebut sampai tubuhmu melenting ke depan dan berdiri.

2. a. Lakukan gerakan guling ke depan.

    b. Langkahkan salah satu kaki ke depan.

    c. Ayunkan kedua lengan dari bawah, depan, atas, dan belakang secara berkesinambungan.

    d. Pada saat yang bersamaan, ayunkan kaki depan ke atas diikuti kaki lain sampai berputar ke

        belakang (back over) dan berdiri seperti sikap awal.

3. a. Berdiri membelakangi matras.

    b. Lakukan gerak guling ke belakang yang dikombinasikan dengan guling lenting ke belakang.

    c. Lakukan guling ke belakang sebanyak satu kali.

   d. Kemudian, guling ke belakang, lenting ke atas nelakang, mendorong kedua lengan sehingga  

        tubuh terdorong dan melenting ke belakang hampir menyerupai gerakan handstand.

4. a. Berdiri membelakangi matras dengan posisi kaki rapat, kedua tangan di samping badan.

    b. Rebahkan tubuhmu ke belakang seperti duduk selonjor. Kedua tangan bertumpu pada matras.

    c. Dilanjutkan gerakan guling ke belakang saat punggung/tengkuk menyentuh lantai. Lalu,   

        doronglah kedua tanganmu secara bersamaan dengan mengayunkan kedua kaki rapat ke atas  

        lurus. Tahan selama beberapa detik.

    d. Kembalilah ke sikap awal.

5. a. Berdiri di ujung matras.

    b. Lakukan guling ke depan dilanjutkan berdiri langsung memutar tubuh ke arah lintasan.

    c.  Lakukan gerakan guling ke belakang, berdiri putar tubuh ke arah lintasan. Kemudian, lakukan 

        gerakan round up dengan awalan berlari.