Aktifitas renang BAB 8 kelas 9

 Soal dan kunci jawaban kelas 9 Kurikulum 2013

1. Jelaskan cara melakukan sikap tubuh renang gaya punggung.
2. Jelaskan cara melakukan tahap 1 (entry) renang gaya punggung.
3. Jelaskan cara melakukan tahap 2 (pull push) renang gaya punggung.
4. Jelaskan cara melakukan tahap 3 (recovery) renang gaya punggung.
5. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya punggung.

Jawaban :

1. Sikap tubuh harus dalam keadaan horizontal dengan bidang permukaan air.

2. Gerakan lengan dengan gerakan bahu serta pinggul agak diangkat ke permukaan air.

3. Pada tahapan pull, dimulai dari sikap lengan lurus yang dilanjutkan dengan menekuk telapak 

    tangan ke atas sambil melakukan gerakan menekan beberapa cm di bawah permukaan air.  

    Setelah  melakukan gerakan menekan air, lakukan gerakan lengan yang mendorong air (push). Saat

    melakukan dorongan lengan, siku berada tepat di dekat pinggang.

4. Gerakan recovery dimulai dengan ibu jari tangan keluar dari dalam air terlebih dahulu. Setelah

     lengan membentuk sudut 90⁰, putarlah lengan dengan telapak tangan menghadap keluar dengan 

     jari kelingking masuk ke air terlebih dahulu.

5. Gerakan kaki harus digerakkan secara berkesinambungan atau kontinu dengan kekuatan yang 

    sama pada saat melakukan tendangan di air. Akibatnya, tubuh dapat terdorong dengan seimbang.

    gerakan kaki dilakukan dengan kuat, berporos pada pangkal sendi paha dan berada di bawah  

    permukaan air.