Senam Lantai Bab 6 (kelas 7)

Soal dan kunci jawaban kelas 7 (K-13)

1. Bagimana cara melakukan kesimbangan dengan kepala?
2. Apa yang dilakukan agar mata tidak berkunang-kunang pada saat melakukan kayang?
3. Bagaimana caramelakukan gerakan guling depan agar kaki tetap lurus.
4. Bagaimana cara melakukan gerakan berdiri dengan tangan (handstand)agar tidak terjatuh?
5. Bagaimana cara melakukan meroda agar tidak terjatuh ?

Jwaban :

1. Gerak keseimbangan kepala dapat dilakukan dengan cara kopstand.

2. 1) Sikap kayang harus dilakukan sesuai anjuran, berani, sportif, dan kerja sama dalam melakukan  

        setiap gerakan.

    2) Sudah terlatihnya kelenturan otot perut, punggung, dan paha.

    3) Penguluran persendian bahu, ruas-ruas tulang belakang serta persendian panggul yang sudah  

       terbiasa dan terlatih.

   4) Kekuatan lengan dan bahu untuk menopang tubuh harus kuat. 

3. Guling depan dapat dibantu dengan teman, caranya seperti berikut.

    1) Teman yang membantu bertugas menggulingkan tubuh.

    2) Posisi badan jongkok dan bersiap untuk melakukan guling depan.

    3) Dagu menempel di dada, angkat pinggul ke atas.

    4) Tekuk kedua siku tangan hingga kepala masuk di antara kedua tangan dan tengkuk leher     

        mendarat di matras.

    5) Gerakan selanjtnya diikuti punggung dan pinggang berguling kea rah depan dengan cepat.

    6) Kedua tangan memeluk kedua lutut yang dirapatkan ke dada.

4. 1) Berdiri menghadap dinding dengan kedua telapak tangan menumpu pada lantai selebar  bahu.

    2) Ayunkan satu kaki dan kaki berikutnya mengikuti ke dinding.

    3) Tahan sampai 3 detik.

    4) Lakukan gerakan tersebut di atas matras.

    5) Saat handstand, tangan selalu lurus.

5. 1) Mengayun

        Rentangkan dan ayunkan kedua lengan ke samping kiri dan kanan. Pandangan mengarah ke  

        atau telapak kaki.

   2) Menolak

       Saat kedua tangan mengayun, satu kaki menolak dan tangan bertumpu pada matras.

   3) Menumpu

        Kedua telapak tangan menumpu di matras dan sikap tangan menyilang.

   4) Melayang

       Saat kedua tangan menumpu, lengan mendorong kedua kaki kangkang di atas. Apabila kedua  

       tangan sudah kuat atau mahir, lakukan gerakan melayang ke samping sehingga gerakan tampak  

       lebih indah.

   5) Mendarat

      Pendaratan diawali dengan kaki yang melayang atau lepas matras terlebih dahulu. Kemudian,    

      dilanjutkan dengan tolakan kaki.