Senam irama Bab 7 (Kelas 7)

Soal dan kunci jawaban Kelas 7 (K-13)

1. Mengapa gerakan lengan harus berpangkal pada sendi bahu?

2. Apa yang kamu ketahui tentang tungal dan ganda?

3. Mengapa gerakan harus selaras dengan musik atau ketukan ?

4. Bagaimana frekunsi latihan gerak senam kebugaran jasmani agar tubuh tidak mudah lelah?

5. Buatlah gerakan senam irama dengan langkah tungal yang dikombinasikan dengan gerak

     ayunan lengan?

6. Apakah yang akan kamu lakukan apabila  gerakan yang kamu lakukan tidak sesuai dengan 

     musik?

7. Tuliskan empat komponen dasar manfaat melakukan gerak spesifik senam kebugaran jasmani.

8. Apa yang dimaksud dengan garakn senam irama?

9. Mengapa gerakan senam berirama diawali dan diakhiri dengan sikap salam?

10. Jelaskan cara melakukan sikap awal pemanasan dalam senam kebugaran jasmani ?

Jawaban :

1. Karena gerakan lengan dalam gerak senam kesegaran jasmani selalu berkoordinasi dengan

    sendi bahu

2. Langkah tunggal merupakan gerakan senam irama yang gerakannya dimulai dari arah depan

    dan belakang yang menggunakan kaki kiri dan ayunan lengan silang.

    Langkah ganda merupakan gerakan senam irama yang gerakannya dimulai dari arah kiri dan  

    kanan menggunakan ayunan lengan yang diikuti dengan kaki kiri dan kanan secara bergantian.

3. Karena gerakan senam irama dipadukan dengan irama/ketukan sehingga menjadikan gerakan  

    indah yang bagi melihat dan menjadikan tubuh bugar dan terampil bagi yang melakukannya.

4. Untuk mempertahankan kebugaran jasmani, latihan yang dilakukan paling sedikit 3 kali dalam  

     seminggu.

5. 1) Hitunga 1 dan 2

         Langkahkan kaki kiri ke belakang bersamaan dengan kedua tangan silang melambai di

         bawah  lutut kanan.

    2) Hitungan 3 dan 4

         Lambaikan kedua tangan di belakang bokong menyilang.

     3) Hitungan 5 dan 6 

         Gerakan seperti pada hitungan 1 dan 2.

    4) Hitungan 7 dan 8

        Gerakan seperti pada hitungan 3 dan 4.

6. Mengoreksi kembali gerakan yang sudah dilakukan, lalu disesuaikan dengan irama musik   

     senam  tersebut. Sebagai contoh, apabila ritme musiknya cepat maka gerakan senam juga ikut  

     cepat. Begitu juga dengan sebaliknya, apabila ritme musiknya lambat maka gerakan senamnya  

     pun juga ikut lambat/pelan.

7. Komponen dasar manfaat kebugaran jasmani

    1) Meningkatkan ketahanan jantung, peredaran darah, dan pernapasan.

    2) Meningkatkan ketahanan otot.

    3) Meningkatkan kekuatan otot.

    4) Meningkatkan kelenturan otot dan persendian.

8. Gerakan senam berirama adalah gerakan senam yang dipadukan dan sesuaikan dengan  

    irama/ketukan musik.

9. Karena sikap salam merupakan sikap inti gerak berirama yang terdapat dalam pemanasan dan  

     pendinginan.

10. Berdiri tegak, tumit rapat, ujung telapak akki selebar kepalan tangan, pandangan lurus  

      kedepan, lengan di samping paha, dan jari rapat.