Aktifitas renang Bab 8 (kelas 7)

Soal dan kunci jawaban Kelas 7 (K-13)

1. Bagaimana gerakan lenganpada renang gaya dada?
2. Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada yang benar.
3. Jelaskan cara pengambilan pernapasan renang gaya dada.
4. Jelaskan bagaimana cara berlatih gerakan kaki gaya dada.
5. Jelaskan cara meluncur yang benar.

Jawaban :

1. 1) Kedua telapak tangan ditarik keluar.

    2) Bengkokkan kedua siku dan lengan bagian atas diputar.

    3) Putar kedua telapak tangan ke arah dalam sampai kedua telapak tangan bertemu di bawah

        dada.

2. 1) Kedua kaki rapat lurus dan rileks.

    2) Kedua telapak kaki mulai ditarik pelan-pelan.

    3) Kedua lutut ditekuk, tumit dibuka selebar panggul.

    4) Kedua kaki bawah mulai merenggang  ke samping dan telapak kaki memutar ujung-ujung

        jarinya ke arah luar.

3. Gerakan pengambilan napas pada renang gaya dada dimulai saat tangan didorong ke depan, 

    kepala diangkat sampai batas mulut ke luar permukaan air dan segera menghirup udara melalui

    mulut dan hidung.

4. Cara berlatih gerakan kaki pada renang gaya dada ada tiga cara, yaitu dengan menggunakan

    media balon, menggunakan media setang kolam, dan menggunakan media teman.

    1) Menggunakan media balon

       a. Siswa memegang satu balon dengan berdiri di pinggir kolam sambil mendekap balon yang 

           menempel di dada.

       b. Apabila terdengar suara peluit, mulailah menekan balon dengan dada dan kedua lengan yang 

           dilipat menggait balon.

       c. Meluncur dengan cara menumpu pada dinding kolam. Kemudian, mulailah gerakkan kedua

           kaki , yaitu bergerak dengan gaya katak.

     2)  Menggunakan media setang kolam

          a. Kedua tangan memegang setang kolam.

          b. Luruskan semua tubuh sehingga lurus dengan permukaan air.

          c. Mulailah dengan menarik kedua kaki sebagaimana ketentuan gaya dada, sedangkan kedua

              tangan tetap lurus.

      3) Menggunakan media teman

          a. Tahap 1

              (1) Siswa A memegang pundak siswa B.

              (2) Siswa B berjalan ke depan sampai batas telah ditentukan.

          b. Tahap 2

              (1) Siswa A melakukan gerakan kaki renang gaya dada.

              (2) Siswa B memegang kedua pergelangan tangan siswa A.

5. Meluncur dengan menggunakan pelampung

    1) Berdiri dengan satu kaki di pinggir kolam dengan memegang pelampung, sedangkan kaki lain 

        menumpu pada dinding kolam.

    2) Mulailah meluncur kea rah depan, menolak dengan kedua kaki pada dinding kolam.

    3) Pertahankan posisi kaki dan tubuh agar tetap lurus di bawah permukaan air, pandangan tetap

        ke bawah.