Senam lantai Kelas 8

Soal Dan kunci jawaban Bab 6 pjok K13

1. Jelaskan pengertian senam lantai.
2. jelaskan tips dalam melakukan senam lantai
3. jelaskan cara melaukan sikap kayang tampa bantuan teman dalam senam lantai
4. jelaskan cara melakukan sikap lilin dalam senam lantai
5. jelaskan cara melakukan kopstand dalam senam lantai

JAWABAN

1. Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas matras dalam area seluas 12 x 12 m yang  dikelilingi matras pengaman berukuran 2 m.
2. Sebelum melakukan gerakan inti, sebaiknya lakukan pemanasan dengan model permainan agar otot tidak tegang. Selain itu, pemanasan dapat membantu teman saat mencoba gerakan senam lantai, serta dapat meningkatkan percaya diri dan sikap peduli.
3. a. Diawali dengan tidur telentang, kedua lutut ditekuk rapat.

           b. Kedua telapak tangan menumou sejajar dengan telinga.

           c. Angkat badan sehingga membentuk busur, tahan selama 3 detik. 

      4.  a. Diawali dengan tidur telentang. Kedua kaki rapat, kedua tangan di samping badan.

           b. Angkat kedua kaki secara bersamaan  ke atas. Kedua tangan menyangga panggul/pinggang

               sehingga posisi lengan sebagai penyanga 

           c. Luruskan ujung kaki sehingga segaris dengan lutut, perut, dan dagu.

      5. a. Diawali dari sikap jongkok.

          b. Badan diangkat secara perlahan sehingga sejajar dengan leher.

          c. Luruskan kedua kaki ke atas sehingga badan dan kaki berada pada satu garis lurus.

          d. Tahan gerakan selama 3 detik.

          e. Kembalilah pelan-pelan ke sikap awal.