SOAL dan KUNCI JAWABAN
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d didepan jawaban yang benar!
1. Flick servis dalam permainan bulu tangkis menggunakan bentuk pegangan raket . . . .
a. forehand
b. backhand
c. campuran
d. mengepal
2. Sikap berdiri dalam permainan bulu tangkis adalah saat melakukan . . . .
a. smes
b. dropshoot
c. lob
d. servis
3. Berikut yang tidak termasuk fungsi footwork dalam permainan bulu tangkis adalah . . . .
a. penyangga kaki
b. penyangga tubuh
c. memukul kok
d. menempatkan tubuh
4. Smes dalam permainan bulu tangkis dilakukan dengan pukulan . . . .
a. panjang
b. jauh
c. keras/menajam
d. pelan
5. Pukulan yang dilakukan untuk menahan bola hasil pukulan lawan disebut . . . .
a. push
b. stance
c. chop
d. Stroke
6. Pukulan panjang yang dilakukan seorang pemain dalam permainan tenis meja disebut . . . .
a. drive
b. push
c. chop
d. block
7. Berikut ini yang tidak termasuk bentuk pukulan dalam permainan tenis meja adalah . . . .
a. service
b. drive
c. push
d. lob
8. Pegangan American grip dalam permainan tenis meja juga disebut . . . .
a. forhand grip
b. penhol grip
c. backhand grip
d. drive
9. Pegangan bet dalam permainan tenis meja ketika hanya satu sisi bet yang dapat digunakan
adalah . . . .
a. shakend grip
b. penhold grip
c. forehand grip
d. american grip
10. Sprint atau lari jarak pendek adalah lari yang menempuh jarak antara . . . .
a. 100-400 m
b. 200-500 m
c. 50 -100 m
d. 300-100 m
11. Sikap badan saat melakukan gerakan lari cepat adalah . . . .
a. agak tegak
b. rileks
c. condong ke depan
d. dipertahankan dalam posisi verikal
12. Ketika menumpuh, pada lari jarak pendek, perkenaan kaki dengan tanah pada . . . .
a. jari kaki
b. ujung kaki
c. jari jempol
d. telapak kaki kiri
13. Aktivitas olahraga yang lebih efisien dalam membakar lemak dibandingkan berlari joging
adalah . . . .
a. lompat jauh
b. tolak peluru
c. lari jarak pendek/sprint
d. tenis meja
14. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start duduk
d. star melayang
15. Awalan dalam lompat jauh dilakukan degan cara . . . .
a. lari
b. jalan
c. jalan dan lari
d. lari pelan
16. Tumpuan dalam lompat jauh dilakukan dengan menggunakan . . . .
a. tumit
b. telapak kaki
c. kaki yang kuat
d. kaki kanan
17. Sikap badan di udara dalam lopat jauh disesuaikan dengan . . . .
a. kemampuan lengan
b. kekuatan kaki
c. posisi lari
d. gaya lompatan
18. Dalam lompat jauh, pendaratan yang baik dilakukan dengan . . . .
a. mengayun badan ke depan
b. memakai kaki yang kuat
c. mengangkat lengan ke atas
d. mendarat dua kaki
19. Dalam tolak peluru , hasil tolakan akan lebih optimal apabila peluru ditolak dengan . . . .
a. lengan yang kaut
b. sudut tolakan
c. badan, lengan, dan pinggul
d. lengan dan dorongan badan
20. Dalam tolak peluru, gerak ikutan dilakukan untuk . . . .
a. mengatur dorongan peluru
b. membantu dorongan peluru
c. mejaga keseimbangan tubuh
d. menjaga agar kaki tidak tegelincir
21. Gerak Pada tolak peluru dilakukan untuk menambah daya dorongan badan ke depan
disebut dengan gerakan . . . .
a. awalan
b. menolak peluru
c. gerak di tempat
d. memegang peluru
22. Gerak pada tolak peluru yang dilakukan untuk mengerakan kecepatan horizontal yang
didapat pada saat meluncur disebut dengan gerak . . . .
a. awalan
b. menolak peluru
c. gerak lanjutan
d. memegang peluru
23. Berikut ini yang tidak termasuk manfaat kebugaran jasmani bagi siswa adalah …
a. pembentukan gerak
b. membentuk prestasi
c. pembentukan social
d. mencegah terjadi cedera
24. Latihan pull-up (angkat tubuh) digunakan untuk melatih …
a. kekuatan otot perut
b. kelenturan tubuh
c. keseimbangan badan
d. kekuatan otot lengan
25. Gerak untuk melatih kelincahan adalah …
a. loncat jongkok
b. lari jarak pendek
c. lari bolak balik
d. lompat lompat
26. Latihan gerak dengan memperkecil sudut tumpu merupakan bentuk latihan …
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelenturan
d. kelincahan
27. Tujuan latihan sit-up adalah melatih otot . . .
a. perut
b. lengan
c. pingang
d. leher
28. Loncat tegak bertujuan untuk mengukur daya ledak otot . . . .
a. kaki
b. dada
c. perut
d. leher
29. Tes gantung angkat tubuh (putra) dan tes gantung siku tekuk putri bertujuan untuk
mengukur ketahanan otot . . . .
a. lengan dan bahu
b. otot lengan paha
c. otot bahu dan perut
d. otot lengan dan kaki
30. Latihan naik turun bangku dapat melatih kekuatan otot …
a. lengan
b. jantung
c. perut
d. kaki
B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat !
1. Jelaskan cara melakukan pegangan shakehand grip pada permainan tenis meja !
2. Sebutkan tiga gaya dalam lompat jauh!
3. Apakah tujuan dari gerak lanjutan dalam tolak peluru!
4. Bagaimana cara melakukan gerak lanjutan pada tolak peluru !
5. Sebutkan empat komposisi tubuh manusia menurut WHO !
SELAMAT MENGERJAKAN
KUNCI JAWABAN
UAS GANJIL
PJOK
KELAS VII
1. B
2. D
3. A
4. C
5. A
6. A
7. D
8. A
9. B
10. A
11. C
12. B
13. C
14. A
15. A
16. C
17. D
18. D
19. C
20. C
21. A
22. B
23. D
24. D
25. C
26. B
27. A
28. A
29. A
30. D
ESSAY
1. Pegang bet seperti berjabat tangan, bet ditarik ke samping belakang, pergelangan tangan agak dibengkokan.
2. Gaya jongkok, gaya mengantung, gaya berjalan diudara.
3. Tujuanya adalah untuk mendapatkan posisi badan yang yang seimbang agar badan tidak meluncur kedepan sehingga keluar lapangan.
4. Setelah peluru tertolak,
kaki belakang diluruskan menghadap ke arah tolakan,
usahakan kaki belakang tidak melangkah ke depan,
kaki depan menahan laju gerak badan ke depan dan dorongkan kaki belakang.
5. Komposisi atomic, komposisi molekuler, komposisi selular, komposisi jaringan dan organ
